身に着けておきたい!仕事で集中力を高める4つの方法

6bac08fa789714b72d45463a42ef68b0_s

 

あなたは普段どのくらい集中力がありますか?

 

毎日会社で行う仕事の量は一定だとしても、

その仕事を行う時間は限られていますよね。

 

多くの仕事を短時間で効率良く

行うことができる人もいれば

 

なかなか上手く進まずに

悩んでしまう方もいますよね。

 

集中力があれば仕事も色々と短時間で

仕事を済ませることができますよね。

 

そこで今回は身に着けておくと便利な

仕事で集中力を高める方法をご紹介します。

 

 

 

1.環境を整える

 

仕事を行う上で

環境というものは非常に重要になってきます。

 

机の上が綺麗に整理されていない

書類や資料がバラバラになっていて、

 

どこにあるのか分からないのでは、

効率よく仕事をこなすことができません。

 

ゲームセンターのような

ざわざわとした環境では

なかなか集中することは出来きないですよね。

 

周囲の環境が整えば、自然と集中し、

効率的な行動が取れるようになります。

 

整理整頓を心がけたり

アロマやゆったりとした音楽を流すなど

 

環境を整える工夫で

集中力を高めることが出来ます。

 

ユニクロのロゴのデザインや

セブンイレブンの

プライベートブランドのプロデュースなど

を手がけたことで有名な

クリエーターの佐藤可士和さんは

いつも机の上には

必要最低限のもの意外はいっさい置かない

といった環境づくりをしているそうです!

 

クリエーターと聞くとイメージとしては

机まわりなんかは

もっとごちゃごちゃしている

イメージがありますが意外ですね。

 

2.最高の集中力を発揮し続けられる時間は実は3分だけ!

 

「えっ?そんなに集中できないものなの!」

と思った方も思われた方。

 

実は最高の集中力を発揮し続けられる時間は

わずか残念ながら3分程度なのです。

 

そして1度その集中力が途切れると、

また同じペースに戻るまでに

30分近くもかかってしまいます。

 

私たちの頭はものすごいスピードで

情報を処理しているので

常にパンク状態なのです。

 

つまりちょっとした刺激を加えられると

すぐに集中力が切れてしまうのです。

 

しかしこれはごく自然なことで

仕事の電話が入ったり、

メールが来たりと、

集中力が切れる原因が

私たちの周りにはたくさんあります。

 

そこで大事なのは、

集中力は途切れるものと割り切ることで、

 

集中力が切れてしまった時に、

どうやって、すぐにもとの集中力を

取り戻すことができるか

と意識する方が良いのです。

 

確かに集中は途切れるものと

はじめから意識しておくと

 

集中力に対してのストレスも

あまり感じなくなってきますね。

 

 

 

3.集中力が続く時間を計る

 

人にはそれぞれ集中力を発揮できる

制限時間が存在しています。

 

医学的には45分と言われていますが、

これには個人差があり、

10分しか集中できないという人も居れば、

90分以上集中することができるという人も居ます。

 

それを把握するために

ストップウォッチなどを使って

自分が集中できる時間というものを

計るようにしましょう。

 

1度に集中できる時間

というのを確認することで、

自分が集中力を発揮できる時間を利用し、

仕事の効率を劇的にアップすることが出来ます。

 

やはり自分がどこまでできるか

というボーダーがわかっているのと

 

そうでないのでは

仕事への取り組み方も変わってきますよね。

 

4.1日の目標を立てる

 

早急に終了させなければならない仕事や、

自分の抱えている仕事の量を把握して

 

全体を見通しながら

自分に合った目標を立てるようにします。

 

この際、

3.で取り上げた「集中力が続く時間」

を意識して目標に組み込むことが

効率アップのポイントとなります。

 

このように1日の目標を立てることで、

仕事に追われているという

心理的ストレスを排除して

目の前の仕事に集中して

 

取り組むことができるようになります。

 

建築物と一緒で「1日の目標」という

ちゃんしたと設計図があると

しっかりと仕事ができるようになりますね。

 

まとめ

 

集中力を持って仕事をするのは

そこまで難しいことではなく

少しの工夫で

大きく仕事の成果も変わってくるのです。

 

上記の方法は今すぐにでもできることが

多かったのではないでしょうか。

 

特にデスクまわりが汚い方は

今すぐに片付けをして

しっかり環境を整えることをところから

はじめてみてはいかがでしょうか。

 

良い仕事をするためには、

脳の働きを活性化させる必要があります。

以下の記事も是非ご覧下さい。

 

脳の疲れを解消する食べ物を積極的に食べて脳疲労を防ごう!

睡眠の質を向上させる方法とは?寝る前にやっておきたい8個の事

睡眠の質を向上させてくれる食べ物を摂取してグッスリ快適に寝る

 

 

 


LINEで共有する場合はこちらから
LINEで送る


コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ