仕事でやる気がせず気分が乗らない時の効果的な対処法とは?

man-597178_640

普段仕事をしていると

頭では仕事をしなければ

と分かっていても、

 

どうしても気が乗らない時って

意外と多くありますよね。

 

そんな時に

ネットサーフィンに走りがち

なんて人も多いのではないのでしょうか。

 

かといってパソコンを見ていても、

余計気がそがれることも少なくありません。

 

今回は

仕事でやる気がせず

気分が乗らない時の効果的な対処法について

ご紹介致します。

 

雑務をする

 

気が乗らない時は

頭を使いたくない

と思う時が多いものですよね。

 

そんな時は頭を使わなくてすむ

雑務からはじめましょう。

 

雑務は最後

というイメージがありますが、

 

気が乗らない時の方が

仕事効率的にも良いですし、

 

先に片付けちゃえば

その分早く帰れるので

一石二鳥ですよ。

 

 

情報収集

 

やる気がしない時には

仕事に関する情報収集をするのも

一つの手です。

 

仕事が忙しいと

つい流し読みになり、

 

ゆっくり情報と

向き合う時間もないですよね。

 

資料にじっくり目を通したり、

気になる情報について

時間を割いて調べてみましょう。

 

情報を入れるだけなら

頭の負担になりませんし、

 

思わぬ発見が

新しいアイディアを

生み出す場合も多々あります。

 

仕事の一部でもあるので、

気が乗らなくても

仕事をしている感は味わえますよ。

 

 

デスク周りやパソコン内の片付けをする

 

テスト前になると

片付けがしたくなる…

 

という経験を

したことがある人も

多いのではないのでしょうか

 

気持ちが追い立てられている時に

片づけをすると、

何故か気持ちが落ち着きますよね。

 

これを利用して

デスク周りを片付けたり、

 

周囲の目が気になる人は

PC内を整理してみましょう。

 

片付けをすると

脳の興奮状態が沈静化し、

 

キレイになることで

やる気も出てきますよ。

 

嫌な仕事は最初に手をつける

 

普段

早く片づける人の心の中には

 

嫌な仕事が残っていると

そちらが心配で、

 

他の仕事も

うまくいかないことが多かったり

 

早く片づけると気分も軽くなるし、

すっきりする

という気持ちが強いのではないのでしょうか。

 

それなので

先に嫌な仕事を済ませてしまえば

どんな仕事も早く終わりますね!

 

 

簡単な目標を作ってとにかくはじめる

 

何も考えず

とにかく仕事をはじめてしまうのも手です。

 

めんどくさい、やりたくない

なんて考えると

 

ドンドン気も

乗らなくなります。

 

こんな思いが浮かんだら

そこで意識的にストップさせましょう。

 

その代わりに

仕事に関する簡単な目標を立てましょう。

 

例えば100ある仕事のうち、

「今日は気が乗らないから5まで」

 

と決めて

とにかくはじめてみましょう!

 

やり始めさえすれば

意外と気が乗ってきて、

それ以上やれることもしばしば

 

はじめるまでが1番大変ですので

小さな目標を立てて

はじめちゃうことも大切ですよ。

 

 

環境を変える

 

これは仕事先の条件にもよりますが

もしあなたがいつも同じ場所

で仕事や勉強をしているとしたら、

 

その場所をいつもとは違う場所で

やってみてみましょう。

 

リビングでソファーに寝転がって

仕事や勉強をしてみたり、

 

カフェなどで

やってみるのもいいでしょう。

 

いつもと違う場所で

何かをすると、

 

あなたの気分が変わってきて

かなり効果的ですよ。

 

 

何もしない

 

何もしない

というのものも一つの手です。

 

お茶でもゆっくり飲みながら、

何もしないようにしましょう。

 

パソコンも見ないようにして

とにかく何もしないのです。

 

何もしない状態が続くと、

必ず飽きてくるものです。

 

「平日昼間に何やってるんだろう

仕事でもするか」

という気も起きてくるものです。

 

何もしないというと

イメージがちょっと悪そうですが

 

うまく自分の心理を

コントロールするのに使ってみましょう。

 

 

仕事が終わった時のご褒美を用意する

 

女子ならではの

モチベーションアップ方法

といえますが

 

嫌な仕事も

ご褒美があると考えれば我慢できる

 

という人も

結構多いのではないのでしょうか。

 

あなただったら

何をご褒美に仕事を頑張りますか?

 

【以下の記事もオススメです】

こんな方法がオススメ!仕事のストレスを解消する6つの方法

仕事のパフォーマンスをあげるための時間管理の工夫方法とは?

身に着けておきたい!仕事で集中力を高める4つの方法

 


LINEで共有する場合はこちらから
LINEで送る


コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ