仕事で嫌なことがあった時の上手な気持ちの切り替え方とは?

e5260ac9c308e48cbf628cc388fcffa8_s

毎日の仕事が

楽しくやる気に満ちていれば

 

困ることはなく

毎日が楽しいな

と思ったことはないでしょうか。

 

しかし現実は、

仕事で何か嫌な事や、

少し失敗したりしてしまうと

 

モチベーションが

下がってしまうので、

 

そこからまた気持ちを切り替えて

楽しく頑張っていくのは大変ですよね。

 

そんな時に、

気持ちを切り替える方法があれば

助かりますよね。

 

今回は

仕事で嫌なことがあった時の

上手な気持ちの切り替え方をまとめてみました。

 

スポンサーリンク



 

 

スポンサーリンク



 

上を向いて深呼吸する

 

よく嫌な事があった時や

悩んでいる時って、

 

気づかないうちに

下ばかりみていませんか?

 

自然とみんなそうなってしまいますし、

周りの人が見ても

 

「落ち込んでいるんだろうな」

って気づきますよね。

 

下を向いていることによって、

気持ちまで落ち込んでいってしまうので、

そんな時は上を見ましょう。

 

そうすることで、

自然と気持ちも上向きになってくるので、

 

同時に深呼吸して

気持ちを落ち着かせましょう。

 

 

口角を少し上げる

 

嫌なことがあると、

どうしても表情も

暗くなってしまいます。

 

表情が暗くなると、

気持ちももっと

暗く落ち込んでしまいます。

 

それなので

口角をほんの少しだけでもいいので

上げてみましょう!

 

口角が少しでも上がると、

自然と表情は笑顔に近くなります。

 

人は笑顔の時に落ち込むのは

案外難しいものです。

 

気持ちが落ち込んだら、

口角を少し上げてみましょう。

 

ただ、周りからニヤニヤしているように

思われないように注意しましょうね。

 

スポンサーリンク



 

 

スポンサーリンク



 

不幸の意味を考える

 

どんな不運や不幸にも意味があり、

あとから振り返ると

 

「あの時の自分には必要な出来事だった」

と思える日が必ず来ます。

 

それなら、今直面している事に目を背けず

「自分にとってどんな意味を持つのか」

を積極的に考えてみる方がいいでしょう。

 

不幸を不幸で

終わらせてしまうのはもったいないです。

 

たとえすぐにはわからなくても、

「自分にとってこの不幸は意味がある」と信じて、

 

その意味に

思いを馳せてみるのがよいそうですよ。

 

このように

ポジティブに考えれることで

 

どんどんポジティブな性格に

なって行けそうですね!

 

 

紙に気持ちを書く

 

今あなたが感じている気持ちを

正直に紙に書き出してみましょう。

 

自分の気持ちを正直に書くと、

自分を客観視することができます。

 

嫌な気持ちを書き出すのは

少し辛いかもしれませんが、

 

効果は抜群なので

やってみるといいでしょう。

 

 

「1年たったら忘れてしまうことだろう?」と自問する

 

考えは意識すれば

変えることは可能です。

 

イヤな事・人のことを考え続けたり、

悪く悪く考えていると

 

嫌な気もちは強くなり

自分の中で問題は大きくなります。

 

1年たったら

どうせ忘れてしまうことは

 

「小さいこと」

だと気づけることで

 

感情をすぐに切り替えるクセを

つけることができます。

 

 

嬉しかったことを思い出す

 

落ち込んでいる時こそ、

嬉しかったときの事を思い出しましょう!

 

気持ちが沈んでいる時は、

どうしても過去の暗い思い出を

思い出してしまいがちです。

 

だからこそ、

嬉しかったときの事を

思い出しましょう。

 

仕事で褒められたときや

恋人と行った思い出の場所でのこと

などを思い出して、

 

気分を明るく楽しいものにすることで、

気持ちを上手く

切り替えることができますよ。

 

 

やけ食いや明るい曲を聴くのはNG

 

やけ食いややけ酒・衝動買いなど

やけになってやったことは、

 

しばらくたった後に

さらに落ち込む原因になることが

多いようです。

 

今思いかえせば

確かにそうだったな

ということもないでしょうか。

 

また落ち込んだときに

明るい曲を聴くことをする方も

いるかもしれませんが

 

それは

まったくの逆効果なんです!

 

実は悲しいなら、

明るい曲による『気分一致効果』で

気持ちをあげようとするのではなく

 

逆に悲しい音楽に思い切り浸れば

『気分不一致効果』

で前向きになれるのです。

 

【以下の記事もオススメです】

こんな方法がオススメ!仕事のストレスを解消する6つの方法

仕事のパフォーマンスをあげるための時間管理の工夫方法とは?

仕事を頑張る活力になる!?ビジネスマンにおすすめなドラマ7選

 

スポンサーリンク



 

 

スポンサーリンク



 


LINEで共有する場合はこちらから
LINEで送る


コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ