太りやすいものと太りにくいお酒の種類をまとめてみた

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送別会や歓迎会などの時期は

お酒を飲む機会が増えますね。

 

ダイエット中の方には

とっても酷な時期

ともいえるのではないのでしょうか

 

実は、お酒も種類によって

太りやすいものと太りにくいものがあるのを

ご存知でしょうか?

 

それを知っていると

お酒の飲み方も変わってきますよね。

 

今回は

太りやすいものと太りにくいお酒の種類や

飲み会での食べ物の工夫について

まとめてみました。


お酒はどうして太りやすいのか?

 

そもそもお酒は

どうして太りやすいのでしょうか。

 

それは、アルコールを摂取すると、

肝臓ではアルコールを分解するために

活発にその処理が行われます。

 

その分、脂肪の分解が

後回しになってしまうため、

 

脂肪が体に

蓄積されやすくなってしまうと言われています。

 

また、お酒と一緒に食べるおつまみも

太る原因のひとつです。

 

アルコール分解には

炭水化物(糖質)が必要ですが、

 

これらが分解されると、

消費されなかった残りのカロリーは

体脂肪となり、

体に蓄積されてしまうのです。

 

それですので

お酒の席ではなるべく、

脂質の多い揚げものや動物性のものではなく、

 

野菜サラダやアルコールを分解しやすい枝豆、

豆腐などを選んで食べるのも

大切なポイントなのです。

 

 

太りやすいお酒

 

では具体的に

太りやすいお酒について見ていきましょう

 

 

・ビール

 

ビールなどの醸造酒(じょうぞうしゅ)には、

アルコール以外に糖質、たんぱく質が含まれており、

 

焼酎などの蒸留酒(じょうりゅうしゅ)

に比べると太りやすいと言われています。

 

また、炭酸ガスや苦味のあるホップ成分に

食欲増進効果があると言われているため、

より太りやすいお酒なのです。

 

 

・日本酒

 

日本酒はお酒の中でも

糖質の量が最も多く、

太りやすいお酒と言われています

 

 

・ワイン

 

ワインも日本酒と同様です。

また、甘口のワインの残糖は、

辛口の10倍ともされていますので

より太りやすいお酒だといえるでしょう。

 

 

・梅酒やチューハイ・カクテル

 

果汁や砂糖シロップを加えていたりするものは、

糖質が加わっているため

太りやすいお酒だといえます


太りにくいお酒

 

先程は太りやすいお酒でしたが

逆に太りにくいお酒は

どんなものでしょうか

 

 

・焼酎

 

焼酎などの蒸留酒には、

糖質などが含まれていないため、

 

ビールなどの醸造酒に比べる

と太りにくいとされています。

 

 

・ウイスキー・ブランデー

 

焼酎と同様の理由で、

太りにくいと言われています。

 

また、ウイスキー・ブランデーの香りには、

脂肪代謝を促すホルモンが

増やす働きがあると言われており、

 

醸造酒にある

食欲増進効果がないとされています。

 

 

・ウォッカ・ジン・テキーラ・ラムなど

 

これらの蒸留酒も、

同様に太りにくいとされています。

 

 

また「でもビールはやめられない」「乾杯はビールでしたい」

という方は、

 

最初の1杯だけにして、

後は焼酎などに切り替えるといった工夫を

してみてはいかがでしょうか。

 

 

おつまみは高タンパク・高ビタミンのものを

 

お酒を飲み始めたら

肝機能を活性化させる高たんぱく質の食品で

 

肝臓の働きを

助けるビタミン類を補いましょう。

 

たんぱく質はしっかり摂り

焼き肉や焼き鳥などの低脂肪のたんぱく源を

選ぶとよいでしょう。

 

お酒を飲む際は、

ラーメンなど炭水化物は避けて、

 

またお刺身も

代謝を促進してくれる

たんぱく質が豊富ですのでおすすめですよ。

 

 

飲んだ後は何も食べないようにする

 

お酒の後は

水分をしっかり取って

何も食べずに眠りましょう。

 

お酒を飲んだ後に

ラーメンやお茶づけが食べたくなりますが、

食べると確実に体脂肪になります。

 

よく締めとして

ラーメンを食べにいくことがありますが、

これは絶対NGです。

 

お茶などのカロリーの心配の無い飲み物や

ミネラルウォーターなどを飲んで

その場をやり過ごすとよいでしょう。

 

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