意外な事実!実は読書はストレス解消に良い!その効果とは?

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みなさんは

仕事などでストレスがたまった時には

どのように解消をしていますか?

 

ストレスを解消する為に

旅行に行ったり、

買い物に行くという方は多いと思いますが

 

実は読書は

かなり高いストレス解消効果を

もたらすものだったのです。

 

普段そこまで

読書をしていなかった人でも

 

本を読むことで

ストレスが解消できるのなら

ちょっとうれしくないでしょうか?

 

読書がストレス解消に良いメリットや

効果的な読み方について

まとめてみました。

 


 

ストレス解消効果が高い

 

英国サセックス大学の

研究チームによる実験では、

 

心拍数の低下や筋肉の緊張緩和から

ストレスの軽減度合いを

計測したところ、

 

『読書』を行う事で

ストレスの68%が

軽減している事が分かったのです。

 

この実験では

・読書

・音楽鑑賞

・コーヒー

・ゲーム

・さんぽ

の5項目が、

 

どの程度ストレスを

解消するかの実験を行いまして

 

その結果は

・読書   68%

・音楽鑑賞 61%

・コーヒー 55%

・ゲーム  21%

・さんぽ  42%

という結果になって

 

これらのストレス解消として

よく行われている方法の中では、

 

読書が

最も効果がある事が実証されました。

 

 

教育効果もある

 

全国書店ネットワークの調査によると、

朝の読書を学校で導入したところ

 

・遅刻が減った

・いじめがなくなった

・落ち着くことが多くなった

 

という結果が

多く出たようです。

 

こんな効果があるなら、

子供たちには

ぜひ本を読ませたいものですよね。

 

読書感想文がなくならないのは

このためかもしれませんね。

 

 

人間関係にも良い影響がある

 

読書をすると、

様々な言葉に触れることが

多くなりますよね。

 

そのため語彙力が増え、

会話のネタにも困りにくくなりますね。

 

また大脳が活性化され、

相手の感情が

予測できるようになるらしいです。

 

コミュニケーション能力で

お悩みの方は

まずは読書をした方がよさそうですね。

 


 

年収とも関連があるらしい

 

1ヵ月に読む本の冊数と

年収が比例するという話もあるくらい、

 

仕事においても

読書が注目されています。

 

成功者の自伝などを読み

その人になりきることで

実際に行動力が上がるようです。

 

自分の仕事に関連した本を

読むと年収アップに

つながるかもしれませんね。

 

 

興味のあるジャンルなら何でもOK

 

読書で効率的に

ストレスを解消する方法として

 

大切なのは読書に没頭して

現実を忘れる事です。

 

どんなに売れている本でも、

書店員さんがおすすめする本で

も興味が無ければ飽きてしまいます。

 

興味を持ち没頭できるのなら、

恋愛物、ミステリー、ライトノベル、

ノンフィクション、落語でも

何でも構わないのです。

 

また本当に好きな本であれば、

1冊を繰り返して読むのもいいでしょう。

 

読書中に周りの雑音が気になりだしたら、

本の変え時です。

 

 

読む場所は?

 

読む場所は

集中できる場所を選ぶといいでしょう。

 

おすすめは自室です。

あるいは電車も集中しやすい環境です。

 

電車の中には

脳を刺激しない雑音が充満していて、

耳からの情報を遮断してくれます。

 

そのおかげで、

目の前の本に集中する事が簡単です。

 

カフェでも同じことが言えます。

ただし、バスは

乗り物酔いしやすいので注意が必要でしょう。

 

他には浴室で

半身浴をしながら読む人もいいでしょう。

 

1人きりの空間で、

リラックスしながら

読書ができますよ。

 

しかし湯船に本を落としたり

蒸気でヨレヨレにもなるので、

 

持ち込むなら

文庫本がおすすめですよ。

 

 

読書が続かない時は他に没頭するものを探しましょう

 

もともと読書が苦手な人に

『読書でストレスを解消しましょう』

 

というのには

限界があると思います。

 

またどうしても

気分が乗らない時もありますよね。

 

読書によるストレス解消で重要なのは

「その世界に浸る事」です!

 

実際、「音楽鑑賞」や

「1杯のコーヒー」でも、

多くの疲労軽減効果が認められます。

 

生活している限り、

やはりストレスは無くならないものです。

 

自分だけが没頭できる何かを見つけて、

上手にストレスと付き合って

素敵なライフスタイルを送りましょう。

 

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