篠田麻里子の美容の秘訣はオレンジジュース!その効能を徹底調査

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AKB48を卒業してからもタレントやモデル、

女優とマルチに活躍する篠田麻里子さん。

 

毎日多忙で3時間くらいの睡眠しか

とってないそうです。

 

そんな生活でも篠田さんは

透明感のある美肌とバツグンのスタイルを

キープしていますよね。

 

 

 

そんな篠田麻理子さんの美容法とは!?

 

実は篠田さん100%オレンジジュースを

飲むという習慣を7年前から続けているそうです。

 

いつも運動後に飲んでいらっしゃるそうです。

 

最近では皮ごと食べれるオレンジを買ってきて

皮ごと絞って飲んでいるとのことです。

 

 

私達にとって身近なオレンジジュースは

実は冷え性にもにいいといった効果があり

健康に大きな影響力を持っている飲み物なのです。

 

そんなオレンジジュースの

いろんな効果についてまとめてみました。

 

ビタミンCがレモンに近い量が含まれている

 

オレンジジュースには

風邪予防などにも有効な

ビタミンCが豊富に含まれています。

 

オレンジジュースはたった一杯で

一日に必要な分のビタミンCが

摂取できると言われています。

 

ビタミンCの供給源としては、

手軽で美味しくて理想的なわけです。

 

ビタミンCはレモンに近い量が

含まれているほどの豊富さ。

 

かじる100%びレモンジュースがあっても

それは酸っぱ過ぎて飲めないでしょう。

 

でもオレンジジュースなら美味しく頂けますね。

 

なぜビタミンCが大切なのか?

 

実際にオレンジを食べた場合は、

1/2個で1日に最低必要なビタミンCを

摂取することができるほどです。

 

なぜ、ビタミンCが大切かと言うと

ビタミンCは身体に必要不可欠な栄養です。

 

が、しかし!人間の身体は

ビタミンCを合成することができないので、

外から摂取する必要があるからなんです。

 

 

 

疲労回復、風邪予防にも良い

 

オレンジジュースの成分は

疲労回復促進に有効なのですが、

そのキーとなるのは、クエン酸なのです。

 

ここ最近

クエン酸がたくさん含まれている

スポーツドリンクが多く出ていることから

クエン酸が疲労回復にいいというのは有名ですよね。

 

クエン酸というのは、

疲労物質を分解してくますので、

それを含むオレンジジュースは

疲労回復の効果がバッチリなのです。

 

冷え性にも効果がある

 

オレンジジュースには

カロチノイド、ヘスペリジン、ビタミンCが多く含まれています。

 

これらには血中コレステロールを低下させ、

さらに血管を拡張する働きがあります。

 

体が冷えるというのは、

つまりは血液の循環が悪く、

末端まで温かい血液が巡りにくいことにあります。

 

オレンジジュースが

冷え性に効果があるって

あまりイメージがつかないので意外ですね。

 

飲み過ぎには注意

 

いくらオレンジジュースが美容と健康にいいからといっても、

飲み過ぎてはいけません。

なぜなら、ビタミンCは過剰に摂取すると下痢の原因になります。

 

また、糖分の過剰摂取にもなり、

歯にも悪い影響を与えてしまいます。

 

体に良く飲みやすいとはいえ

気をつけて飲まなくてはですね。

 

オレンジジュースはどれくらい飲むのが適量なのか?

 

コップ2杯が目安と言われています。

 

FDA(米国食品医薬局)は

オレンジジュースの効果を公式に認めていて

 

毎日、コップ2杯のオレンジジュースで

血圧の低下効果があると報告しています。

 

葉酸に関してもオレンジジュース一日2杯で

十分な量となります。

 

いつ飲むのがいいのか?

 

飲むなら朝がいい、という事です。

 

糖質はエネルギーになりやすいので、

朝一速攻でエネルギー+ビタミンC

の補給となります。

 

朝食をしっかりと言われても、

それをストレスに感じてしまうと逆効果です。

 

朝ごはんが食べれてない人は

まずはオレンジジュースで、

簡単にできる朝食生活からはじめてみましょう。

 

木村沙織選手が試合中にミニッツメイドを飲んでいたことでも話題に

 

バレーボール日本代表の木村沙織選手が

試合中にミニッツメイドのオレンジジュースを

飲んでいたことが以前に話題になったことがあります。

 

試合中にオレンジジュースって

一見ふざけているように見えたかもしれません。

 

が、しかし!エネルギーに変わりやすい糖質を補給する事は、

理にかなっているのかもしれませんね。

 

ちなみにミニッツメイドの名前の由来は

 

「水をいれるとすぐに(ミニッツ)

できるドリンクがあなたのそばに仕える(メイド)」

 

でミニッツメイドとのことです。

 

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まとめ

 

いかがでしたでしょうか

オレンジジュースの凄さに驚いた方もいるのではないでしょうか

 

コーラとオレンジジュース

どちらにしようか悩んだ時には

これからはオレンジジュースにしよう

と思った方も増えたのではないでしょうか。

 

 

 

 


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