効果的に栄養が取れるドライフルーツは美容と健康に最適な食べ物

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女優の木村文乃さんは

ここ最近人気が急上昇している

若手の女優さんですよね。

 

桑田佳祐さんとCMで共演したことで

話題になったり他にも映画やドラマに

引っ張りだこの活躍ぶりですよね。

 

あの明石家さんまさんが

今一番会いたい女性さんだそうです!

 

明石家さんまさんまでも

惚れさせてしまうほどの美人な木村さん。

 


 

 

そんな多忙な木村さんが

さんまさんが惚れてしまうほどの

美しさを維持する美容法のコツは

「ドライフルーツ」だったのです。

 

実はドライフルーツは美容と健康に最適で

効率的に栄養が取れる食べ物なんです。

 

そんなドライフルーツの

スゴさについてまとめてみました。

 

生で食べるより効率よく栄養を摂取できる

 

ドライフルーツは水分が抜け成分が凝縮し、

生で食べるより

効率よく栄養を摂ることができます。

 

栄養成分は

そのまま凝縮された形で残っていますので

少ない量で効率的に

栄養をとることができるのです。

 

ドライフルーツにすると

皮ごと、果物を丸ごと食べられます。

 

またドライフルーツは生のフルーツと違って

保存食なので長期保存もでき、

皮をむく手間もいらず食べやすいですよね。

 

皮には栄養があると言われても

食べられないことも多いですよね。

 

それがドライフルーツにしたら

しっかりと食べられますね。

 

ドライフルーツにはミネラルが豊富!

 

ドライフルーツに含まれるのは、

カリウム、鉄、マグネシウム、

カルシウム、亜鉛、銅、リンなどです。

 

それらのミネラル類を補給するには、

ドライフルーツは

かなり効率的な食品です。

 

ドライフルーツは

このミネラルが凝縮されているので、

とても効率よく摂ることができます。

 

貧血気味の方や外食が多い方には

是非おすすめの成分です。

 

特に女性は鉄分不足で悩む方も多いので

ドライフルーツでうまく

鉄分不足ができそうですね。

 

腸内環境を整えてくれる

 

ドライフルーツの栄養で

食物繊維も豊富なことも魅力の一つです。

 

ドライフルーツを継続的にとっていけば

腸内環境がよくなるので、

便秘の解消効果もあります。

 

ドライフルーツの食物繊維には、

水に溶ける水溶性タイプと

水に溶けない不溶性タイプの2種類があり、

 

それぞれ働きが違うのですが

その両方がバランス良く含有されています。

 

栄養があるだけでなく

便秘の解消効果もあるなんて

益々毎日取り入れたくなりますね。

 


 

 

ドライフルーツには抗酸化成分がある

 

抗酸化物質が含まれているのは

ドライフルーツの色素の部分です。

 

フルーツによって

赤、黄、青、紫などさまざまな色がありますが、

 

こうした色素には植物が紫外線や病気から

身を守るための物質が含まれています。

 

これらから

色とりどりのドライフルーツの抗酸化作用は、

活性酸素が

細胞を酸化して老化を早めたり、動脈硬化を進めるのを

防ぐ働きがあります。

 

老化のスピードを

遅くしてくれるのはうれしいですね。

やはりできる限り若々しく

過ごしたいものですよね。

 

冷え症改善にも

 

生のフルーツの多くは

体を冷やすといわれていますが、

水分を飛ばしたドライフルーツは

体を温める作用があります。

 

ドライフルーツなら

冷えにつながる余分な水分が無く、

 

収縮して硬い食べ物になることで

噛む回数も増え、

より体を温める効果がアップします。

 

食べ過ぎには注意

 

生のフルーツとドライフルーツを

同じ100gの量を食べた場合

生のフルーツの何倍もの

カロリーになってしまいます。

 

あくまでも

少量で食物繊維を補える食べものと考えて

大量に食べるのはやめた方がいいでしょう。

 

ドライフルーツは

水分がないため同じグラム当たりの

生フルーツと比べれば

当然果糖の量もカロリーも高くなります。

 

食べやすいからと言って

食べ過ぎればやはり太ります。

 

栄養がたくさんある分

カロリーも高いということを

意識することが大事ですね。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか

色々な美容と健康効果があるドライフルーツ。

これだけ効果があるともしかしたら

木村さんのかばんの中には

大量のドライフルーツが

入っているかもしれませんね。

 

カロリーの高さに気をつけて

ドライフルーツをうまく身体にとりいれて

イキイキとした毎日を過ごしてみませんか。

 

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以下の記事でアサイーについて特集しています。

便秘にも肌にも目にも効く奇跡の果物アサイー!美容効果を調査

分かりやすく解説しているので是非どうぞ!

 

 


 


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