自宅で出来る簡単なダイエット方法【DVD活用術】

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女性にとってダイエットは永遠のテーマですよね。
最近では、健康を維持していくという側面から
男性にとってもダイエットは注目されています。

ダイエットをするときは食事制限をしつつ運動量を増やす事です。
ジムに通う、プールでウォーキング、ジョギングなど、
体を動かす方法をいろいろ考えはするけれど、
働いて帰ってきて疲れている状態では、
なかなか続けられないのが現状だと思います。

そんな時の味方がダイエットDVDです。
時間があるときにDVDを入れて、
その通りにすればお部屋がたちまちダンススタジオに変わります。


 

という事で今回はダイエットの時に使用する
エクササイズDVDについてコメントしていきたいと思います。

どんなDVDを選んでいいか分からない人のために、
数々のダイエットDVDを使用してきた筆者が、
大人気ダイエットDVDについて比較してみたいと思います。

 

ビリーザブートキャンプ

 

Basic Training Bootcamp [DVD] [Import]

 

「ヴィクトリー」という言葉と共に大流行したDVDです。
元軍隊のビリー隊長が考案したトレーニングをビリー隊長と一緒に行います。
1枚のDVDは50分で4本セットです。
1から順にステップアップしていきます。

このDVDは、正直、かなりハードです。
軍隊のトレーニングだけあって、
筋肉を絞って腹筋が割れるぐらいのハードなものです。

そこまで体を絞るのが目的ではない人には、
よほどの根性がないと続けるのは難しいと思います。

しかし、このトレーニングはハードなので、
ダイエットには確かな効果があります。

本来は、50分連続でやるという設定なのですが、
そこまで忠実にトレーニングしなくてもいいでしょう。
10分ずつに区切って行うだけでも十分な効果があるでしょう。

有酸素運動は20分以上から効果が現れると言われているので、
10分やって1分休憩する。これの3セットで十分です。

あと、このDVDのいい所は、
軍隊のトレーニングを取り入れたエクササイズなので
「キック」や「パンチ」をします。

これは嫌な事があった時は、かなりスカッとします。
私は、むかつく人を思い出しながらやってます(笑)

 

カーヴィダンス

 

DVD付き 樫木裕実 カーヴィーボディ 1週間美やせプログラム (扶桑社ムック)

 

現在でも大ヒット中で作品は5作品を越えています。
最初は女性だけのイメージだったと思いますが、
カーヴィーダンスを考案した樫木先生は、
現在はマラソン選手やバドミントンの選手のトレーニングを行っています。

DVDもどんどん進化して、親子でカーヴィ、2人でカーヴィなど
楽しいプログラムも入っています。

本と一緒で1000円程度なのも魅力です。
全部を通して行うと50分程度ですが、
ビリーザブートキャンプと違って頑張れば50分踊れます。

樫木先生が「むりしないでね~」「出来ない人はこうしたらいいよ」と
明るく笑顔でいってくれるので、頑張れます。

1つのメニューは10~15分です。
きついな~と思うメニューもありますが、
「あと5分」「あと3分」と表示がでるので、
それをみて「あと何分だから頑張ろう」と思えるので、
ちゃんとやり遂げることができます。

あっという間に1メニュー終わっていたと思います。
5~6あるメニューの中から2つのメニューを選んで
プログラミングする機能があるDVDもあるので、
毎日2つずつというように
自分オリジナルのダンスメニューを作れるのも楽しいです。

体重が変わるというよりは、
インナーマッスルが鍛えられて、
体が絞られるので「痩せた?」と言われたり、
女性らしいラインができます。

体重より見た目です。
ダンスメニューだけではなく、ストレッチメニューがあります。

これをすると、肩こりが治ったり、
疲れている時でもストレッチをすることで体が軽くなったりします。

早く寝たいとは思いますが、
寝る前の10分にやると次の日元気に仕事に励む事ができます。


 

TRF/EZ DO DANCERCIZE

 

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE (宝島社DVD BOOKシリーズ)

 

TRFの名曲にのって踊りながらエクササイズできるDVDです。

準備体操、レッスン1、レッスン2、レッスン3、曲に合わせて通す、
ストレッチのメニューがあります。

レッスン1~3をすれば、1曲全て踊れるようになります。
TRFを知る人にとっては、
「プロがやるダンスをやるなんて無理」と思うかもしれませんが大丈夫です。

あくまでもエクササイズDVDなので、
エクササイズ用にダンスをアレンジしてあります。

だから初心者でも簡単に踊れるようになっています。
各メニューも10分程度です。

レッスン1だけでも十分動きますから、
1日1レッスンをして、3日間で全ての振りをある程度できるようにして、
4日目で踊れるようになるというプランがオススメです。

通して踊れるようになっても、
より上手に、かっこよく踊れるように
またレッスン1から戻ってやれば、
覚えたからと言って飽きる事はありません。

本屋さんにいくと、お試しのDVDが売ってあったり、
本と一緒になったストレッチ用のが1000円程度で売っています。

実際は3本セットで9900円の物や
マット付きで13000円などもありますが、
まず試しにやってみようという方は、
本屋さんで売られているお試しのがおすすめです。

このEZ DO DANCERCIZEの一番のおもしろさは、
1曲通してできるようになった時です!!

私はダンサーだったのかしら!
と自画自賛してしまうほどです。
もちろんダンサーではない事は分かっています(笑)

それでも、曲に合わせて、1曲を踊りきれたら、
物凄く達成感があります。
またノリノリの曲なので楽しくなります。

 

最近では、TRFの曲だけではなく、
倖田來未さんや東方神起さんの曲のダンササイズもでています。
なので、好きなアーティストでエクササイズすると長続きするかもしれませんね。

 

今日、紹介したDVD以外にも、たくさんのDVDが出ていますが、
やはり、何よりも続ける事が大切です。

そして、続けるコツとして、絶対に毎日やるんだ!と意気込まないで下さい。
1度忘れると自分を責めて、やらなくなってしまいます。

それよりは「3日間のうち、1度できた」と自分を誉めてあげて下さい。
そして、DVDを常に入れておいて、
スイッチをつけて、5分だけでもやってください。

それでいいんです。
体を動かすメリットはダイエットのためだけではありません。
少し体を動かすだけでも健康に良いのです。

デスクワークの方にとっては、脳に刺激を与えてリフレッシュさせてくれます。

DVDの良い所は、1度買えば、
自宅に常にエクササイズの先生がいるようなものです。

最初は「2日に1回」とか「1週間に1度できたらいい」
というぐらいの気楽な気持ちでDVDを楽しんで下さい。

 


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