便秘にも肌にも目にも効く奇跡の果物アサイー!美容効果を調査

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女優で沖縄出身の比嘉愛未さんは

とても綺麗で魅力的ですよね。

 

今年もドラマの2014年版のGTOで

ヒロインを務めるなど

活躍の場を益々広げていますよね。

 

そんな比嘉愛未さんの

美容法としてアサイーを食べて

体内からキレイになる食事を

心がけているそうです。

 


 

 

アサイーには

美容成分が豊富に含まれていて

特にアンチエイジングや便秘解消に最適です。

 

そんなアサイーについてまとめてみました。

 

そもそもアサイーとは?

 

ブラジルのアマゾンを原産地とするヤシ科の植物です。

直径1~1.2cmほどの丸くて小さな黒紫色の果実。

 

日本におけるアサイーの歴史は

まだ浅くて多くの人が

とにかく栄養素がスゴイ

最近の果物と言う認識です。

 

「アサイベリー」

と呼ばれることもあります。

 

人の身体に必要な栄養素が豊富に、

バランス良く入っています。

 

その驚くべき栄養素の比較は以下の通り。

 

・食物繊維はゴボウの3倍

・カルシウムは牛乳の2倍

・鉄分はレバーの3倍

・ポリフェノールは赤ワインの30倍

 

牛乳よりもカルシウムがあることや

ポリフェノールが赤ワインの30倍

もあるなんて意外な事実です。

 

健康・美容効果が驚くほど高い!

 

アサイーは栄養が偏りがちな日本人にとって、

かなり頼れる嬉しいフルーツです。

 

上記で比較した栄養素以外にも

たくさんの栄養素が含まれています。

その栄養素は以下の通りです。

 

・必須脂肪酸

・アミノ酸

・食物繊維

・ビタミンA・B・E

・リン

・鉄分

・カルシウム

・亜鉛

・ポリフェノール

 

などなど。

 

人のカラダに必須の栄養成分が豊富に

しかもバランスよく含まれています。

 

生活習慣病予防や疲労回復、

美容、ダイエットサポート

とに向いていると言われています。

 

女性に嬉しい美容効果の面でもGOOD

 

・肌のツヤやハリがアップ。

・活性酸素抑制により老化を防止する。

・視力向上、眼精疲労を回復させる。

 

便秘解消にもってこいの

食物繊維が多いのも売りなんです。

 

さらにコレステロールの吸収を妨げてくれます。

 

また、アサイーには、

ポリフェノールとアントシアニン

という栄養成分がたくさん含まれていて

その栄養素が美肌や老化防止、視力向上など

たくさんの効果を発揮してくれます。

 

まさに女性にとってはかなり頼もしい

フルーツってことが言えます。

 


 

 

ではアサイーの選び方は?

 

アサイーが健康にいいということがわかったので

次は選び方です。

 

ブラジルの人は、アサイーベリーの種を除き、

実をすりつぶして主食として食べているそうです。

 

現地の人と同じように

100%のアサイーを選びましょう。

 

混ざり物の少ない100%のアサイーを

たっぷり贅沢に取ることが大事です。

 

・ドリンクタイプ

・ペーストタイプ

・粉タイプなど

 

様々なアサイー商品が販売されています。

 

オススメは糖分などが添加されていない物です。

 

アサイーの栄養素をまるごと摂取したいなら

フリーズドライ製法の製品を選びましょう。

 

アサイーはどう食べればいいの?

 

食べ方も気になりますよね。

 

アサイ自体は味の主張をしないため、

ほかのフルーツや食材と相性が良く、

素材として使いやすいんです。

 

アサイーボウル

 

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あっさりとしているのに濃厚な味わいが楽しめる

フルーツたっぷりのアサイーボウル。

 

冷凍のアサイーピューレを

バナナなどのフルーツと

スムージー状にしてお椀状の器に入れ、

好みのフルーツとグラノーラを

トッピングする食べ方です。

 

凍ったアサイーを豆乳やフルーツ、

フルーツジュースとミックスしたものを

カップに入れて、グラノーラ、フルーツ、

はちみつなどをトッピングします。

 

口に入れると、

フルーツの自然な甘みと冷たさが広がります。

アサイーとフルーツ、グラノーラが混ざり合った

ザクザクとした食感も食べ応えがあります。

 

朝にはそんなフルーツたっぷりの

アサイーボウルを食べて

朝から健康的な食事ができたら

とても素敵な1日を迎えられそうですね。

 

アサイーはジュースやスムージーにも最適

 

アサイー自体には甘味も酸味もクセもなく

あっさりとした味なので、

他のフルーツにもよく合います。

 

ほかの果汁と混ぜて飲んだり、

豆乳にちょっとハチミツを入れてシェイクにしたり、

冷凍のままバナナやイチゴなどの果物と

ジューサーにかけるなど様々なパターンの

オリジナルのスムージーにして飲むことができます。

 

オリゴ糖を含むバナナと

乳酸菌のヨーグルトと合わせた

スムージーにすれば便秘改善に役立つ

最強スムージーをつくることができます。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか

アサイーは健康、美容にはかなりいい

スゴイフルーツだなと感じた方も

多かったのではないでしょうか

 

是非実践してみて

アサイーで健康的で素敵な毎日を

過ごしてみませんか。

 

もし健康に興味があるようでしたら、

「ノニ」というフルーツもオススメです。

 

この「ノニ」には

北川景子さんもハマッているそうです。

こちらをクリックして頂けると

ノニの記事を読む事ができますよ。

是非どうぞ!

 


 


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