年末年始の食べ過ぎで太ってしまった体を戻すダイエット方法

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ごちそうやアルコールが増える年末年始は

一年に一度の特別な機会だからと

気にせず食べていたら、

 

体重が結構激増してしまった…

なんてことはありませんか?

 

また寒くて動きも鈍る時期でもあるので、

意識してダイエットを始めないと、

 

正月太りで増えた体重は

なかなかを減らすことはできません。

 

今回は

年末年始の食べ過ぎで太ってしまった時の

ダイエット方法についてまとめてみました。

 

 

胃袋を元に戻す

 

正月太り解消に

運動をすることももちろん大事ですが、

 

正月太りは食べ過ぎが続いて

胃が大きくなっていることも原因です。

 

だから胃を

元の大きさに戻すことも大事なのです。

 

そこで私が実践したいのは、

食事中に間を空けるという方法です。

 

少し食べたら

席を立って何か用事をしたりして、

 

食べ続けないように

少し間を空けるという方法です。

 

お正月太りを引きずってしまうと、

体重を落とせなくなってしまいますので

実践していきましょう!

 

 

プチ断食で身体をリセットする

 

この方法は

3日間のプロセスを実行するだけ!

といった至ってシンプルな方法です。

 

1日目は食事の量を減らし、

断食に向けてお腹を慣らしていきながら

断食を行っていきます。

 

2日目は

3食を酵素ドリンクに

置き換える断食日とします。

 

そして3日目は

徐々に食事の量を

通常に戻していく復食日です。

 

この3日間のプロセスを実行するだけ!

 

体への負担も少なく、

胃腸も休ませることができるので

美肌効果も期待できます。

 

プチ断食で身体をリセットさせて

新しい年を

軽快にスタートさせてみてはいかがでしょうか。

 

 

食事の一部を低カロリーなものに置き換える

 

年末年始は

通常よりも食事量や

アルコール量が増えることによって

 

一時的に

カロリーオーバーになることは否めません。

 

そこで栄養を補いながら

カロリーダウンが適う

『置き換えダイエット』

をしてみてはいかがでしょうか。

 

それなので

食べるメニューのカロリーを

いつもより気にすることを

心がけてみましょう

 

ちょっとした努力が

お正月太りにストップをかけます。

 

 

お腹インアウトダイエット

 

運動も積極的に取り入れることでより

効果的なダイエットができます。

 

正月太りで一番気になる部位は

きっとお腹周りが

最も気になる方が多いと思います。

 

それを解消する方法は簡単で

『お腹インアウトダイエット』

がオススメです。

 

文字通り

お腹を出したりひっこめたりするだけで、

 

どこでも出来るダイエット方法なので

即効性があります!

 

しかもやればやっただけ効果が出るのです!

 

具体的には、

『約2秒間お腹を出す→

約2秒間お腹を引っ込める→

約2秒間お腹を出す』

を繰り返すだけです。

 

特に2秒と決まってるわけではないので、

好きなように

お腹を引っ込めたり出したりしてもいいですよ、

 

この方法でしたら、

コタツの中でも出来てしまいますよね(笑)。

 

 

ウォーキングやバランスボールもうまく活用する

 

正月太りのダイエット方法として

定番のウォーキングも

取り入れてみましょう。

 

だらだら歩くのではなく

背筋を伸ばして、

 

いつもより大股で

少し早足で歩くと消費カロリーが上がります。

 

いつも利用しているエレベータを使わずに

階段や坂道を積極的に利用して

歩くことも大切ですよ。

 

またストレッチも

ダイエット効果にあります。

 

ゆっくり体を伸ばすストレッチは

基礎代謝アップが期待できます。

 

さらに、バランスボールを利用した

ストレッチ方法もいいかもしれません。

 

バランスボールは、

インナーマッスルを気軽に鍛えられるので、

ダイエットにもとても効果的なのです。

 

 

まとめ

 

冬は新陳代謝が鈍り、

ただでさえ身体が重くなりがちです。

 

そんな季節にお正月太りが追い打ちをかけて、

ますます体重増加に

拍車がかかる傾向にあります。

 

一度、増えてしまった体重や

身に付いてしまった脂肪を

落とすのはとても大変です。

 

食事のコントロールと適度な運動、

そして規則正しい生活を心がけましょう。

 

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