実は健康にいい!逆立ちダイエットの効果的なやり方とは?

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あなたは

逆立ちができますか?

 

そもそも

「逆立ち」

という言葉すら聞いたのも

 

久しぶり

なんて方もいらっしゃるかもしれません。

 

実は逆立ちは手軽にできて

人気のあるダイエット方法なのです。

 

今回は

逆立ちダイエットから

具体的に得られる効果や

 

逆立ちができない人向けに

逆立ちのやり方に関しても

まとめてみました。

 

 

なんで逆立ちすると痩せるのか?

 

逆立ちするだけで

ダイエットになるということに

 

疑問が湧く人も

いらっしゃると思います。

 

逆立ちをすると

腕や肩の筋肉を存分に使いますので

 

筋トレと同じような効果が

期待出来るのかもしれないと思う方も

いると思います。

 

しかし、逆立ちダイエットは

筋トレ効果だけではなく

 

内臓を元に戻す

という素敵なプラスアルファが

期待出来るものなのです。

 

「内臓を元に戻す」と聞くと

何だか壮大な作業の様な

気がしてきてしまいますよね。

 

私達は普通

生活しているだけでも

 

内臓が

段々と下がっていくのが

当たり前になっているのです。

 

骨盤が歪んでいたり

身体が歪んでいたりすると、

 

内臓は余計に歪んで

下に下に下がろうとするらしいのです。

 

それですので

その歪みを逆立ちによって矯正して

 

身体の位置を

全体的に元に戻すことで

 

身体全体の代謝を

アップさせる効果が期待できる

というものなんです。

 

下記からは

ダイエット効果以外の

 

具体的な得られる効果についても

解説をしていきます。

 

 

プラス効果1.体内の液体が逆流する

 

私たちの体は

ポンプの役割をする心臓によって

 

血液やリンパ液が

身体中を駆け巡りますが、

 

足や指のような末端まで行くと

その力が弱くなってしまいます。

 

でも逆転のポーズを行なえば、

体内の流れを

変えることができます。

 

定期的に

逆転のポーズを取り入れることで、

 

身体全体のバランスが取り戻されて、

巡りが良くなると言われています。

 

 

プラス効果2.ストレス解消になる

 

逆転のポーズを行なうことで、

脳に向かって

新鮮な血液や酸素を送ることができるので、

 

憂鬱感やストレスが減り、

脳から元気になることができます。

 

いつも観ている世界を

逆転させてみることで、

 

異なる発想を得ることができるとも

言われているのです。

 

 

得られるメリットがわかったら

逆立ちダイエットを

トライしてみようかな

と思えてきたのではないしょうか

 

下記からは

具体的なやり方の解説をしていきます。

 

 

逆立ちのやり方

 

逆立ちができない人は

壁を使って

できるようになりましょう。

 

まず腕立て伏せで

体を支えられるだけの

腕の力を鍛えることも重要です。

 

逆立ちのコツとして

壁に向かって座り

手は肩幅と同程度に開きます。

 

両手の人差し指と親指で

三角形を作るように手をおき

その三角形の中心を見ます。

 

そこから目を離さずに

床を蹴って倒立する

といった流れです。

 

逆立ちが

苦も無くできるようになったら

 

逆立ちダイエット

を始めてみましょう。

 

 

逆立ちダイエットの方法

 

逆立ちダイエットは、

1分程度の逆立ちを

腹式呼吸をしながら行います。

 

1分間の逆立ちは、

始めたばかりの頃は

なかなかできないかもしれません。

 

最初は

10秒~20秒程度の逆立ちで始め、

 

徐々に

時間を伸ばしていきましょう。

 

1分間の逆立ちを

1日に3回ほどすると効果的です。

 

また、普通の逆立ちでもOKですが、

より効果があるのは3点倒立です。

 

これは頭と両手で体を支える三角形を

つくる方法です。

 

腕の筋肉と腹筋とバランス感覚がないと

倒立姿勢を維持できません。

 

頭が痛くならないように頭の下に

座布団を敷くと良いでしょう。

 

急に長時間の逆立ちをすると、

気分が悪くなる場合があるので

注意して下さい。

 

 

まとめ

 

まずは少しずつ、

1日に2分ほどから始めてみましょう。

 

慣れてきたら

頭立ちやハンドスタントのようなポーズも

挑戦しがちがあって面白いです。

 

また、水分を補給しながら逆立ちすると、

便秘やデトックスにも

効果があるのでオススメです。

 

内臓が元の位置に戻ったあなたは

きっと今までよりもすっきりとした体形で

スタイルがよくなることでしょう。

 

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One Response to “実は健康にいい!逆立ちダイエットの効果的なやり方とは?”

  1. 波田純 より:

    逆立ちを習慣化させていますが、確かにストレス解消効果はあるかもしれませんねー。
    やらないと体もスッキリしない感覚がありますし。

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