会社に行きたくない人必見!月曜日の憂鬱感の対策方法5選

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月曜日になると

休日の終わり、仕事の始まりを実感し

憂鬱になると

いう方もいらっしゃるのではないでしょうか

 

「ブルーマンデー」

という言葉がある通り、

 

休み明け初日の出勤は

大変憂鬱で

 

電車通勤をされている方だと、

月曜日の朝の車内が

 

どこと無く

沈んだ雰囲気で充満しているのを感じたことも

一度や二度ではないはずです。

 

今回は

月曜日のにやってくる憂鬱感の

対策方法をご紹介致します。

 

 

1.新しいアイテムを取り入れてみる

 

週の始まりは

ちょっとした新しいアイテムを

使い始めると

 

気分良く月曜日を

過ごすことができます。

 

例えば、

通勤中に電車で読む新しい本、

文房具や、ネクタイ、ハンカチ

を変えてみてはいかがでしょうか

 

女性なら

化粧品や新しい服を買って

気分を変えてみるのもいいでしょう!

 

 

2.週末でも睡眠のリズムを徹底する

 

人によっては

週末はついつい夜更かし

してしまう人もいると思いますが

 

これが身体のリズムを壊し、

月曜の寝起きを

最悪にしてしまいます。

 

できるかぎり、

週末も平日通り置きましょう。

 

とは言っても、

週末には溜まった疲れが

どっときます。

 

体力の回復には睡眠が一番なので

土曜日の午後三時までは

眠ければ仮眠をとっても大丈夫です。

 

 

3.月曜日を週の始まりにしない

 

休み明けの月曜日が

なぜ憂鬱なのかというと

 

「また新たな1週間が始まるのか」

という心理が働くからだ

と考えられます。

 

例えるなら、

目の前に高い高い山が立ちはだかり、

 

「今からこの山を登らなくてはいけない」

という重責を背負わされているかのようです。

 

人はそういったプレッシャーを感じると

気持ちは暗くなりますし、

 

時には

逃げ出したい

と思うようにさえなってしまうでしょう。

 

そこで、気持ちを切り替えて

「月曜日から仕事がばっちり始まる」

という実感を薄くする工夫

をされるのはいかがでしょうか?

 

具体的に言うと、

その週で

こなさなくてはならないタスクのうち

 

比較的軽めのもの、

難易度の低いものを

月曜日に集中させることで

 

山の登りの傾斜を

緩やかにするのです。

 

もちろんその代わり

週の中日である水・木曜日には

 

充実した計画を

立てる必要がありますが、

 

休日で一度とまった歯車を

いきなりトップギアで回転させるのは

少々無茶が伴うはずです。

 

一週間というスパンを

効率よく使い、

 

徐々にギアチェンジをしていくことを

心がけてみましょう。

 

学生時代の夏休みのような感覚での1週間は

まさに山を登る

という感じがしないようなものですよね。

 

そこまではいかなくとも

1週間をうまく使いたいものですよね。

 

 

4.仕事のあとにレクリエーションの予定を入れる

 

休み明けの月曜は

他の日よりも

徒労感が増してしまうものですよね。

 

しかしそういった傾向が

あらかじめわかっているのであれば、

対処もしやすいのです。

 

憂鬱な気持ちを

解消してくれるような楽しいことを

仕事後にもってくることで、

 

その日1日を

乗り切るモチベーションを

持続させることができます。

 

例えば

おいしいものを

食べに行くでもいいし、

 

家でくつろぎながら

映画鑑賞を

楽しむでもよいでしょう

 

大切なのは

「自ら進んで

レクリエーションの時間をとった」

という前向きな姿勢なのです。

 

 

5.好きな仕事をする

 

ある転職支援会社アンケートによると

40~50代の勤め人の場合は

 

なんと7割を越える人が

「月曜日が憂鬱だと答え」

 

その理由の多くが

「会社が好きではない」

「仕事が好きではないから」

だそうです。

 

これは深刻な状態ですよね。

 

なかなか難しいことですが、

仕事が

心から好きなことであれば、

 

多少眠くても、

月曜日をウキウキして

迎えられそうですよね。

 

いきなりは無理だとしても

今の仕事が

どうしても憂鬱と感じるのなら

 

転職活動を行っていき

自分が好きな仕事に就くことも

とても大切なことといえますね。

 

 

まとめ

 

仕事では

「やらされている感」

を完全に払拭することは

難しいかもしれませんが、

 

自分の予定に

積極的になることはできます。

 

月曜日が憂鬱だと感じる人は

是非上記を参考に

行動してみてはいかがでしょうか。

 

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