ダイエット中に飲むならコレ!スタバのカロリーが低い甘い飲み物

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リラックスタイムを

決めて上手に気分転換して

ちょっと一息つきたいときに

 

気軽に立ち寄れるカフェは

働く女子には欠かせない存在ですよね。

 

特にスターバックスは

心地よい雰囲気とおいしい飲み物が

豊富なことから

 

ついつい足を

運んでしまう女性も多いのではないでしょうか。

 

でもそこには

生クリームやチョコレートがたっぷりで

甘くておいしい飲み物がいっぱいあります、

 

ダイエット中でも

飲み物だから大丈夫とはいかないですよね。

 

そこで今回は

人気のスターバックスのメニューから

 

ダイエット中にオススメの

メニューをまとめてみました。

 

 

ソイラテ

 

ソイラテは、

乳の代わりに豆乳が使われています。

豆乳の原材料は大豆です。

 

そのため豆乳は

栄養豊富な大豆と同じ栄養成分が含まれます。

 

良い点としては、

エネルギーを燃やす時に必要な栄養素

「ビタミンB1」が含まれているところです。

 

そのほか

牛乳には含まれていない成分として、

活性酸素を除去して老化を防止する

「ビタミンE」や

 

女性ホルモンと同じ働きをしてくれる

「大豆イソフラボン」

を摂ることができます。

 

ソイラテ・ホット(トール) 218kcal

ソイラテ・アイス(トール) 122kcal

となっております。

 

 

スターバックスラテ(無脂肪乳or低脂肪乳)

 

スタバといえば、

スターバックスラテですよね。

 

そのラテのミルクを

無脂肪乳か低脂肪乳に変えてみましょう!

 

ダイエット中で

カロリーが気になる場合は、

 

牛乳の種類を変えるだけでカロリーカットできます。

 

牛乳は

良質たんぱく質とカルシウムが豊富な

とても優秀な食品です。

 

それほどカロリーが気にならない場合は、

普通の牛乳でもOKです。

1日コップ1杯程度ならば問題ありません。

 

 

スターバックスラテ・ホット(普通乳)(トール)

209kcal

 

・低脂肪に変えると

スターバックスラテ・ホット(低脂肪乳)(トール)

167kcal -42kcal カロリー20% OFF

 

・無脂肪に変えると

スターバックスラテ・ホット(無脂肪乳)(トール)

125kcal -84kcal カロリー40% OFF

 

となっております。

 

牛乳を変えるだけで

こんなにカロリーが変わるとは驚きですね!

 

 

アイスココア(無脂肪乳)

 

ココアは、

ダイエット中に最も重要な栄養素の

「食物繊維」

が豊富に含まれます。

 

食物繊維は

余分な脂肪を吸着して体外に排出してくれたり、

 

お通じを良くしてくれたりと、

さまざまな働きがあります。

 

ホットココアだと

たっぷりの生クリームがトッピングされるので、

「生クリームなし」で注文するのがオススメです。

 

アイスココア(普通乳)(ショート)

189kcal

 

・低脂肪に変えると

アイスココア(低脂肪乳)(ショート)

164kcal -25kcal カロリー13% OFF

 

・無脂肪に変えると

アイスココア(無脂肪乳)(ショート)

140kcal -49kcal カロリー26% OFF

 

となっております。

 

 

コーヒー フラペチーノ

 

どうしても

フラペチーノが飲みたい場合は、

 

コーヒーフラペチーノのように

生クリームが

ホイップされていないものにしましょう。

 

生クリームは

大さじ2杯程度で

約75kcalと高カロリーです。

 

脂質も多いので

ダイエット中は控えたほうが無難です。

 

フラペチーノも

無脂肪乳(ノンファットミルク)

を選ぶとカロリーがダウンしますよ。

 

キャラメル フラペチーノ(トール)

271kcal

 

・コーヒーフラペチーノなら

コーヒー フラペチーノ(トール)

146kcal -125kcal カロリー46% OFF

 

となっております。

 

コーヒーフラペチーノにすると

カロリーが一気に落ちますね。

 

ただ飲みすぎには

気をつけたいところですね。

 

以下では

甘いものよりカロリーを優先した

 

スタバの中でも

カロリーがダントツに低い飲み物を

紹介していきます。

 

 

ティー 

 

shortサイズでなんと 0カロリーなのです!

 

紅茶の伝統的な味わいと上品な香りが

楽しめるティーです。

 

スタバには2種類のティーがあり

 

ブラックティーは

インド産のブラックティーを主にブレンドした、

すっきりとしたアイスティーです。

 

パッションティーは

ハイビスカスとローズヒップに、

オレンジピールとレモングラスがブレンドされた、

鮮やかな赤色でノンカフェインのハーブティーです。

 

爽やかな酸味が気分転換におすすめです。

 

 

カフェ アメリカーノ

 

shortサイズで5kcalです。

 

エスプレッソに熱いお湯を注いだ、

すっきりとしたのどごしのコーヒーです!

 

やはりコーヒーはローカロリーですね!

 

 

ドリップ コーヒー

 

shortサイズで9kcalです。

 

厳選された香り高いドリップコーヒー は

 

世界中のコーヒー産地から厳選された

高品質のアラビカ種コーヒー豆を使用した

スターバックスの定番商品です。

 

何にするか迷った時には

やはり無難に

 

ドリップコーヒーに

してしまう人もいるのではないでしょうか。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか

ダイエット中にスタバは行かない

というイメージは

少しはなくなったのではないでしょうか

 

スタバは

雰囲気も飲み物もとても素敵ですよね

 

ただ甘い飲み物は

やはり工夫してもカロリーに

限界はあるものですので

 

工夫を飲み方の工夫をしつつ

ほどほどに楽しむと

とても効果的なのではないでしょうか。

 

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